1. Tư thế không đúng
Nơi thường cảm thấy đau là vai, lưng, cổ, cánh tay và cổ
tay. Tư thế chơi đàn Guitar không đúng có thể làm hệ thống cơ xương bị căng quá
mức và gây chấn thương nhỏ đến các mô mềm của cơ bắp, dây chằng và gân gọi là
“microtears.” Microtearing quá mức có thể dẫn đến viêm và sưng, ngứa ran và tê
do sự tác động của dây thần kinh. Những chấn thương có thể xảy ra trong một
khoảng thời gian ngắn của một buổi tập, hoặc cũng có thể tích lũy trong nhiều
lần tập. Lâu dài sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, tổn thương do căng
thẳng lặp đi lặp lại.
Tư thế sai: Cùi chỏ kéo về phía người trong khi ngón
tay ra sức bấm. Bạn thử xem, có phải rất khó bấm dây đàn với tư thế này không?
Nếu duy trì lâu, chắc chắn cổ tay sẽ rất đau.
2. Dồn quá nhiều lực vào bàn tay
Nhiều người khi thực hành Guitar thường dồn quá nhiều lực
vào bàn tay và bấm phím. Nếu bàn tay không đủ khỏe và không đủ độ dẻo dai chắc
chắn sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm không phải là yếu tố giúp bạn kiểm soát âm
thanh đàn Guitar. Vì vậy hãy thả lỏng cổ tay khi chơi đàn và không nên
dồn quá nhiều sức vào bàn tay.
Phóng tránh:
- Thả lỏng tay khi chơi Guitar
- Không bấm phím quá mạnh khi chơi
Guitar điện
- Luôn chắc chắn dây… không quá căng
(nhưng phải đảm bảo đúng cao độ. Để dây không căng khi mới tập, có thể chọn
loại dây Normal tension hoặc Low tension, tham khảo thêm tại Đây)
- Ngựa đàn không quá cao, nếu bị cao
thì người chơi đàn nên mài thấp xuống hoặc thay một ngựa đàn mới cho phù hợp.
3. Làm nóng và khởi động bàn tay trước khi tập
không đúng cách
Người chơi đàn Guitar cũng giống như bất kỳ một vận động
viên tập thể dục thể hình nào. Vì vậy, cơ bắp của bạn cần được làm nóng và khởi
động trước khi chơi để làm giảm đáng kể các nguy cơ gây chấn thương. Nhất là
vào mùa đông, nếu bàn tay của bạn không được khởi động và làm nóng, nguy cơ tổn
thương sẽ rất cao.
Phòng tránh:
- Làm ấm bàn tay và cánh tay với nước
ấm
- Luôn mặc đủ ấm khi trời lạnh
- Có thể dùng một số cách thông thường
để rèn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành một khoảng thời gian nhất
định để khởi động cơ trước mỗi lần chơi Guitar.
4. Chơi Guitar hoặc luyện tập quá nhiều
Đây là hiện tượng rất phổ biến ở những người chơi đàn
Guitar bị chấn thương cổ tay và cánh tay . Chơi không ngừng nghỉ, chơi quá mức
là con đường ngắn nhất dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Nhiều người
muốn đốt cháy giai đoạn nên tăng cường độ tập luyện đột ngột khiến cơ thể
và bàn tay, cánh tay không thích nghi kịp.
Phòng tránh:
- Nếu bạn chơi trong 45 phút , bạn nên
nghỉ ngơi ít nhất 10 phút để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
- Không đột ngột tăng hoặc giảm cường
độ khi tập luyện
- Tất cả thời gian và cường độ tập
luyện cần lên kế hoạch rõ ràng và khoa học
5. Một bộ phận như: cánh tay, khuỷu tay, lưng,
vai hoặc cổ đã bị chấn thương trong quá trình tập nhưng người chơi không chịu
nghỉ ngơi.
Một số người bị chấn thương khi chơi đàn Guitar nhưng không
chịu dừng lại để nghỉ ngơi mà vấn tiếp tục luyện tập. Sự cố gắng này không phải
là một điều khôn ngoan và cơ thể cần được nghỉ ngơi nếu đang bị chấn thượng.
Nên nhớ rằng, một chắn thương nhỏ có thể nghiêm trọng hơn rất nhiều nếu không
được chăm sóc và nghỉ ngơi đúng cách. Đừng vì ham muốn chơi được đàn Guitar thật
nhanh mà bỏ qua những vấn đề về sức khỏe.
Phòng trành:
- Chọn mua đàn Guitar chất lượng tốt
- Đừng bao giờ chơi đàn Guitar khi cơ
thể bị đau
- Không nên coi thường những chấn
thương tưởng chừng như rất nhẹ
- Nếu bị đau khi đang luyện tập
Guitar, bạn nên dừng lại và cho cơ thể thư giãn để cơn đau chấm dứt.
- Nếu vẫn bị đau, bạn cần được nghỉ
ngơi trong 1-3 ngày hoặc 1 tuần rồi mới chơi đàn Guitar lại như ban đầu.
- Nhớ đến bác sĩ nếu bạn bị chấn
thương
6. Không được ngủ đủ giấc
Nghe có vẻ không liên quan nhưng ngủ đủ giấc là một phần
quan trọng để tránh chấn thương khi chơi đàn Guitar. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự động
bù lại nguồn năng lượng mất đi trong quá trình hoạt động ban ngày. Đồng thời
cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực và
hoạt động chậm chạp không linh hoạt. Do đó, nguy cơ bị chấn thương cũng tăng
lên rất cao.
Phòng tránh: ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.
Nguồn: seaguitar.com/
Nhạc cụ Vũ Uyên - Mua bán đàn guitar giá rẻ - Guitar Acoustic- Guitar classic - Guitar điện
Nha khoa tp vinh , Lam rang su tp vinh , Tay trang rang tp vinh , Nieng rang tp vinh , Trong rang implant tp vinh , Phau thuat ham ho tp vinh ; Nha khoa nghe an
Khac laser kim loai , Cat laser gia cong gia re , Cat cnc go mdf , Lam bang hieu , Lam vach ngan trang tri ; Mang pe ; Bang keo ; Dich vu bao ve tphcm ; Bao ve chuyen nghiep
Hut ham cau go vap , Thong cong nghet quan 10 , Thong cong nghet , Rut ham cau quan 1 , Rut ham cau quan 2 , Rut ham cau quan 3 , Hut ham cau quan 7 , Hut ham cau tan binh , Thong cong nghet thu duc , Thong cong nghet quan 11 , Hut ham cau binh thanh, Hut ham cau quan hoc mon , Hut ham cau quan tan phu , Thong cong nghet quan 8 ,Thong cong nghet quan 9 ,Rut ham cau quan 4 , Rut ham cau quan 5 , Rut ham cau quan 6 ,Hut ham cau , Rut ham cau
Nha khoa tp vinh , Lam rang su tp vinh , Tay trang rang tp vinh , Nieng rang tp vinh , Trong rang implant tp vinh , Phau thuat ham ho tp vinh ; Nha khoa nghe an